bieganie a

--------------------------------------------------------------- 24.03.16 Bieganie /SFD/Images/2016/3/25/5f15f46cf92648848a0a07d0adb84a75.png Pogoda bardzo zdradliwa. Piękne słońce, a mimo to wietrznie i zimno. Początek dużo szybszy żeby się rozgrzać. --------------------------------------------------------------- Zmieniony przez - Lejjla w dniu [...]

--------------------------------------------------------------- 29.03.16 Relax Basen + sauna Troche kraula, troche żaby 20 min sauny --------------------------------------------------------------- 30.03.16 Bieganie /SFD/Images/2016/3/31/9b0b940bf1f447bf986929ee4ea54640.png Coś się stało z Garminem. Nie zgrał mi mapy i nie ma podziału na km. [...]

Nie mam szans na karchera w piwnicy, ale myjnia samochodowa to niezły pomysł. Co do hamulców to chodzi mi nie o tarcze, a ten cały mechanizm, który czasem może się zapowietrzyć. Może nadinterpretuję :-) W każdym razie po ostatnim czyszczeniu rower znów nie wydaje dziwnych dźwięków, więc wszystko ok. [...]

Zaglądam, a tu treningi: bieganie, rower, pływanie. Kolejność może nie ta, ale i tak mi się podoba:)

---------------------------------------------------------------- 18.07.16 Bieganie /SFD/Images/2016/7/18/a2355871e7ef4b079ccc687ce93796c2.jpg Miało być wolno, a wyszło jak zwykle. Mam za to fajną grupę ludzi do biegania, doczekałam sie po tych paru latach klepania km w samotności. ---------------------------------------------------------------- [...]

Shadow, tylko coś kosztem czegoś. A u mnie jednak bieganie jest najbardziej oczyszczającym głowę sportem :-) ---------------------------------------------------------------- 8.08.16 Rower Lekko, po płaskim, krótko. W sumie to tylko po to żeby coś wyszło na ustrojstwie. /SFD/2016/8/9/1810e2a5ecd147ac9bce6200a19d3087.jpg

Shadow, tylko coś kosztem czegoś. A u mnie jednak bieganie jest najbardziej oczyszczającym głowę sportem :-) Ja nie przepadam za wysokością, więc wiszenie x metrów nad ziemią zawsze mi czyściło głowę dość skutecznie :-D

Jak wróciłem do stajni ( szczęśliwie w siodle ), czułem się mega oczyszczony. Jakby ktoś mi darował drugie życie :)) W życiu bym więcej na konia nie wsiadła @-) Ale facet to facet, baba to baba |-) ---------------------------------------------------------------- 11.08.16 Bieganie Płasko, wolno, las. Bez paska, bo ociera. Jednak stare paski od [...]

Nie wstałam na siłownię %-) Sen był ważniejszy niż trening o 6 rano ---------------------------------------------------------------- 23.08.16 Bieganie Płasko, szybko, teren. Podłoże zmienne, dużo piachu. Myślałam, że skonam pod koniec, a ilość potu spływającego mi z czoła po treningu powodowała śmiech całej grupy %-) [...]

anchy dziękuję :-) ---------------------------------------------------------------- 8.09.16 Bieganie 12,6km trasą Biegu Trzech Kopców w Krakowie. Ponieważ wyłączyłam garmina w połowie i oczywiście zapomniałam włączyć nie mam danych całego treningu ;-) Było na luzie i konwersacyjnie. [...]

[...] mi taki tryb biegania. Czasem można spotkać dziki, bo do saren to już przywykli chyba wszyscy %-) Listopad: /SFD/2016/12/6/1ce88096d91b459da0fdfdc7f3407cff.jpg Kilometry bieganie: /SFD/2016/12/6/e394126a0c5d4c6eb40083a8ca5959b6.jpg Kilometry rower: /SFD/2016/12/6/c899083ef3344932bd8484d8f84d17ad.jpg Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-12-06 [...]

źle napisałam wiem że TREK ma rowery bo sama zastanawiałam się nad zakupem TREKA ostatecznie jednak kumpel ze sklepu rowerowego namówił na na GIANTA i nie narzekam póki co ;) pewnie za jakiś czas będę chciała mieć kolejny i już zacznie mi brakować miejsca na kolejny stojak ;) ja też już nie liczę.... w sumie odkąd wyrzuciłam wagę to już nic nie [...]

[...] (ta sama mieszanka co do obiadu/marchew starta surowa/ fasolka zielona/ gotowane brokuly brak tylko zdrowych tłuszczy, można trochę oliwy dodać "Treing dla mnie, to bieganie/rowerek stacjonarny i dywanowki oraz brzuszki, i rozciaganie. Nie same brzuszki." jako trening aerobowy to jak najbardziej, jednak pamiętaj że im więcej mięśni [...]

W tym tygodniu 2xtrening crossfit, siłowy 1 w miarę możliwości a myślę że będą wpadnie jeszcze 1. Mam ogromny apetyt,%-) dobrze że wrócił. Jutro robię tsh, ft3 i ft4, zobaczymy co tam siedzi. Bardzo ważne pytanie:%-) Następny tydzień spędzam na wsi, będzie gpp, bieganie i praca robotnika sezonowego, jak mam jeść w tym czasie?

[...] sztangą prostą stojąc - 3 x 10-12 17kg x 8 27kg x 4 34kg x11 x10 x10 6. Brzuch Plank - 12.5kg x30s x30s x30s Unoszenie nóg w zwisie - x10 x10 x10 + Interwały z aerobami ( bieganie ) - 10x(15s/50s) +15 min aerobów - wszystko cross. Nie robiłem ich bezpośrednio po treningu siłowym, ale kilka godzin później. Siła do przodu - jest jeszcze zapas. [...]

Buehehe, jakbym czytal o sobie! Ten sam wzrost, ta sama waga na starcie, tez wieloletni staz w bieganiu (i nadal bieganie jest moim absolutnym priorytetem 1!), tez dziesiatki pompek, podciagniec, brzuszkow, tez w okolicach ekto itd. A teraz do rzeczy: zapomnij o takich duperelach w domu. Idziesz na silownie, przez pierwszy miesiac, dwa robisz [...]

[...] interwaly i ze ona robila je ponad poltorej godziny ... tylko ze jak przygladalam sie jej interwalom podnaczas swojego poltoragodzinnego treningu i zapytalam ja co to za bieganie to powiedziala a taki trening aerobowy... raz sobie idziesz 5 minut raz sobie biegniesz 2 minuty potem zwalniasz na 30 sekund potem biegniesz kilka minut mozse [...]

[...] A może to być w ten sam dzień co mam trening?? Po prostu bym ćwiczyła dłużej? Ewentualnie w sobotę rano, ale na 2 dni to będzie aferka. Jak mu powiedziałam, że rozważam bieganie, to mnie wysłał do psychiatry :D aa, w sezonie rower, codziennie 30 min, a w weekendy nawet 5h :) ale teraz odpada, za zimno :/ Zmieniony przez - Aldhissla w dniu [...]

[...] tygodniu to stanowczo za dużo, zwłaszcza że do tego dochodzi 4 razy siłka. Więc chcesz biegać po siłowni jeszcze? mięśnie bedą się palić niestety. Najlepszym wyjściem będzie bieganie w dni bez siłki. Zacznij od 40min i z tygodnia na tydzień wydłużaj. Po siłce może ewentualnie dorzucić z 20 minut rowerka ale nie 40 minut biegania. Bieganie przed [...]

[...] a i jeszcze parę spraw, u mnie miały one znaczenie, u ciebie niekoniecznie muszą mieć: jeżeli palisz to ogranicz palenie, zacznij ćwiczyć (intensywnie ) mi bardzo pomogło bieganie, jak się człowiek wypoci to wszystkie toksyny wypłucze ;P. Co do otrąb to kolejna bardzo dobra rada ja codziennie z samego rana jem duży kubek kefiru z 4-5 łyżkami [...]